wycinali mi torbiel na posladku i teraz bede mial przycięte boki rany i zszyte bo nie do konca sie zroslo moze nie bedzie tak zle i przerwy beda tylko 3 dni jak bede w szpitalu mam nadzieje bo nie chce czekac 2 miesiace za duzo stracilem kasy , czasu i motywacji zeby poszlo sie je***
[...] oto mój pomysł : mam peak plutonium do tego białko , moze dodac nolvedex ? odblokowywac sie po tym miesiacu na epi bo bloka nie czuje ? i co dodac do tego peaka ? planuje na kreatynie 5 tygodni poleciec i znow wroce na epi 6 tyg jak wyzdrowieje . Jeszcze jedno brac teraz w czasie przerwy od epi hepatil ? dzieki z góry za pomoc ! :)
[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]
do 15-tej 5-cio godzinne przerwy miedzy posilkami nie za bardzo- wlasnie tam by sie gainer przydal.a wieczorem straszne zaciesnienei posilkow. jak wcinasz carbo po trenigu to nie pij pozniej gainera tylko zjedz 2 posilki bogate w skladniki odzywcze- szczegolnie w bialko.
oj wiem wiem przez tyle lat sam sobie ukladalem trening i dietka ze jest wszystko oki.poprostu teraz mialem jakies 2 miesiace przerwy ze wzgeldu na kontuzje i trenuje juz okolo 3 tyg po przerwie i brakuje mi troszke jakiegos takiego kopa :).w kazdym badz razie wielkie dziekuje za odpisanie :)
[...] (wiosłowanie 3x10, ściąganie drazka do karku 3x10) piątek klatka (jak poniedziałek) biceps (uginanie sztangi łamanej 4x8/10, pojedyncza hantelka w oparciu o noge 3x10) przerwy do 3 minut. Wieksza sila, lekko zwiekszona wytrzymałość. Nog nie ćwiczę, bo sa wieksze niż mi trzeba. Brzuch co 3 dni (spiecia, unoszenie nog : 3x20) 5. chce spadku [...]
[...] za duzo wy***ek krazy zeby miec pewnosc a 300mg enana to dla ciebie mysle ze malo. -Antka ciagnij 3-4 tygodnie dluzej naprawde niema sensu bo efekty mizerne, zrob 2 tygodnie przerwy miedzy meta a antkiem celem podregenerowania watroby.(na wszelki wypadek) -mete mozesz ciagnac az do 12tygodnia Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-08-03 19:09:17
Nie opłaca się. Obetnij węgle i dorzuć białka. Biegaj po 30 min i rozciągaj trening. Np. Biegniesz 4min i 2 min przerwy(marszu) i tak 7-8 razy. Czasowo wyjdzie jakieś 42-48 min. W czasie biegu możesz zrobić też krótką przerwę np. 5 min. Wyjdzie korzystniej niż bieg 15 minutowy. Zapobiegniesz katabolizmowi przez np. picie odżywki na pół h przed [...]
[...] okres. Do każdego przypadku należy podchodzić indywidualnie. Osobiście w sytuacji zwykłego przeziębienia trenuje normalnie. Katar i lekki ból głowy mi nie aż tak nie przeszkadza. W sytuacji dłuższej przerwy, gdy ciężko podnieść się z łóżka, to raczej nie ma mowy o leczeniu kcal. Z reguły jemy jakieś niewielkie ilości na ile jesteśmy w stanie.
maj22 hehe jak topodswta treningu aby łaczyc nogi z barkami:) pytam czy te 2 dni przerwy pomiedzy klata,tricem a plecami i bicem są zadługą przerwą? i chciałem zapytac czyjesli bede cwiczył na przykłąd takim planem i w niedziele zrobie klate i trica i w poniedziałek niezjem posiłku od godizny 7:30 do godziny 16 to czy to bedzie miało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i znowu i znowu , pozniej zamieniłem wegle na tluszcze, tłuszcz spada mi najwiecej z brzucha bo tam go jest najwiecej. nie wykonuj po 20 powtorzen. rob jak najkrotsze przerwy miedzy seriami, wykonuj superserie , dropsety itd a uwierz efekty bedea juz widoczne po 2 miesiacach :) oczywiscie pamietaj ze raz na jakis czas ozesz sobie pozwolic [...]
Ja zabieram ze soba cala tone rzarcia bo przerwy miedzy zajeciami trwaja od 1-1,5godz {roznie bywa}!Biore: 1.zmieszanego{w pojemniku} tunczyka +ryz +ogorek -to wszystko x2- ;2.geinera ; 3.owoce ... POZDRAWIAM... Zmieniony przez - Q w dniu 2001-11-29 20:06:15
www.kulturystyka.pl/atlas "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na [...]
Proponuje 6 tyg leciec bez przerw, zaczynasz od 40mcg zwiekszasz stopniowo max do 200mcg, mozesz w polowie dorzucic yohe, ja juz 5 tygdz bez przerwy lece z clenem obecnie 160mcg klepie rowno, 2 tyg temu dodalem yohe, efektywnosc nie spada, progres ciagly, zalezy ile chcesz ciagnac redukcje to po 6tyg przeszedl bym powiedzmy na efke, no i jak juz [...]
[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
rok przerwy od studiow i praca z jedna przerwa po 5-6 godzinach;/ i nie wiem co bedzie wlasnie lepsze czy 3 posilki rownomiernie rozlozone w czasie czy 4 posilki na takiej zasadzie ze jem jeden wiekszy potem 5-6 godzin do kolejnego posilku potem 4 godziny kolejny posilek i 2-3 godziny kolejny posilek. co o tym myslicie?